Tecnica Naturale Anti-Stress (TNAS).



La TNAS si pratica per pochi minuti al giorno e può essere descritta (approssimativamente) come una tecnica di meditazione o (impropriamente) di rilassamento. Questo sito descrive i netti effetti positivi della TNAS, come percepiti da molti praticanti e riscontrati da alcune pubblicazioni scientifiche internazionali. In particolare questa pagina contiene:

1) Varie testimonianze positive spontanee postate sul Forum dei praticanti soltanto tra il 2003 e il 2006 (sarebbe improponibile riportare le numerose altre successive, fino ad oggi, 2015). I messaggi in questione sono indicizzati da web.archive.org per ulteriore verificabilità.

2) I pochi resoconti negativi o neutri riportati da una minoranza di praticanti.

3) Un disclaimer: la TNAS non può rappresentare una panacea per chiunque nella riduzione di ansia e stress e, pur avendo ottenuto finora ottimi risultati documentati, generalmente più efficaci di tecniche apparentemente simili, non può offrire alcuna garanzia di effetti benefici per il futuro.

4) Riferimenti ad almeno due ricerche scientifiche riportate da journal accademici (peer-reviewed) sull'efficacia della Tecnica Naturale Anti-Stress. Il suo nome in inglese è Natural Stress Relief meditation o NSR.

5) Link ai siti equivalenti in lingua inglese (USA) e portoghese (Brasile).

6) Cenni ad alcuni libri, giornali, trasmissioni radiofoniche che hanno parlato della TNAS (in inglese: NSR).

                     

I visitatori più esigenti possono effettuare delle ricerche sulla TNAS o Natural Stress Relief meditation (NSR) su Google Libri e Google Scholar.

Esempi espliciti di testimonianze positive verificabili, riportate spontaneamente tra il 2003 e il 2006 da vari praticanti sul forum ad essi riservato:


A breve periodo:

  • Dopo 8 giorni... perbacco, funziona
  • Dopo 2 settimane giudizio molto positivo
  • Riduzione dell'ansia e della distrazione
  • Non avevo aspettative ma sembra che funzioni
  • Benefici dopo 5 giorni: come una carezza...
  • Chiarezza mentale e senso di calma
  • Più lucidità e umore, meno ansia e fumo
  • All'inizio risultati stupefacenti, poi calo
  • Quasi dimenticato ansia, depressione, angoscia
  • Netto calo dei mal di testa, minore nervosismo
  • Effetti stabili e migliori di altre tecniche
  • Senso profondo di pace interiore
  • Notevole: ansia dissolta, vari miglioramenti
  • Miglioramento emotivo, rapido rilassamento
  • Attacchi di panico (DAP): miglioramenti *
  • Dopo 9 giorni: calma e relax, basta farmaci *
  • Dopo 3 settimane: qualcosa si smuove
  • Dopo 10 giorni mi sento notevolmente meglio
  • Dopo 10 giorni più calma e lucidità
  • Maggiore concentrazione e minore distrazione
  • Dopo una settimana: più solare, meno triste
  • Discreti risultati, meglio del training autogeno


  • A medio-lungo periodo:

  • Efficacia superiore rispetto ad altre tecniche
  • Risultati ottimi: basta farmaci (* Disclaimer)
  • Dopo 5 mesi: risultati lenti ma positivi
  • Dopo un mese: riduzione di stress ed ansia
  • Dopo 2 anni: rido e sto bene
  • Dopo 6 mesi: risultati sicuramente positivi
  • Dopo 2 anni: risultati eccellenti
  • Dopo un anno miglioramenti lenti ma costanti
  • Dopo un mese: miglioramenti all'inizio, poi calo
  • Dopo 2 anni: le cose vanno meglio
  • Dopo 11 mesi: risultati ottimi

  •  Altre testimonianze positive:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  e molte altre dopo il 2006...

    Le testimonianze non positive sono state poche (leggi sotto nel Disclaimer finale).

    (*) Disclaimer: la Tecnica Naturale Anti-Stress non è un farmaco e non sostituisce le prescrizioni mediche.
    Le esperienze positive di alcune persone non possono essere garantite per tutti.

    Riduci ansia e stress

    Richiedi il manuale e il CD

    Intervista RAI Radio 2  
    Articolo La Repubblica  
    Citazione Il Manifesto  
    Guide SuperEva  

    Pagina iniziale
    Manuale
    (estratto)

    Ricerche Scientifiche
    Storia della T.N.A.S.
    Fondamenti della TNAS

    Natural Stress Relief (in inglese)

    Disclaimer. Precisazioni sull'efficacia della tecnica e su possibili effetti negativi:

    Affinché abbia effetto, la tecnica dev'essere praticata regolarmente.

    Su una piccola percentuale di persone la tecnica sembra ottenere risultati limitati. Queste persone sono suddivise in due gruppi opposti:

    a) Coloro che sono afflitti da disturbi molto forti (leggi una testimonianza).
    b) Coloro che non hanno un particolare carico di stress o ansia (leggi un'altra testimonianza).

    Tuttavia, una pratica costante porta degli effetti positivi perfino in questi casi
    (altra testimonianza; altra testimonianza; altra testimonianza).

    Questa tecnica provoca effetti reali sul sistema nervoso ed un'effettiva rimozione di stress, perciò qualche persona può provare un disagio temporaneo durante e dopo la pratica
    (esempio ; altro esempio).


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